ヘルシーウォーキング
どなたでも参加できる健康ウォーキングレッスンです。
女性も男性も、何才でも大歓迎！
気軽に、スニーカーでかっこよく歩くことから始めませんか！
ゆがみを整えしなやかな筋肉に整える有酸素ストレッチと立つ、筋肉を無駄なく使い、代謝のよくなるストレッチウォーキングで身体を無理なく引き締め、心も身体もリフレッシュしましよう！鏡を見ることが楽しくなりますよ！
レッスン内容
①筋肉を縦に長～く伸ばすポーズ
- リンパの流れを整える、内側、後ろ側、中側の筋肉を使う、骨盤の歪みを整える、股関節を柔らかくする、膝の後ろを延ばす、肩甲骨を回す、足を長くする、ヒップアップする、くびれをつくる、
- むくみを取り除く腰回し運動、胸筋をつける等など
②フラットシューズでのウォーキング
- 基本の立ち方
- くせ・歪みの矯正
③O脚、X脚、ガニ股の矯正など
④クールダウン、フットマッサージ
持ち物
運動のできる服装、フラットシューズ（スニーカーなど）、フェイスタオル、飲み物
レッスン料金
レッスン料金のページをご覧ください。
レッスンスケジュール
第1,3水曜日 午前10：00～11：00
第2,4水曜日 午前10：00～11：00
スケジュールのページをご覧ください。
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